cashew2023
18-04-2023, 04:58 PM
hạt điều là thực phẩm cô đặc lắm dinh dưỡng, cung gấp lượng hay cây đáng tường thuật. nhân dịp hạt điều nhiều vị hôn, bụ và nhiều nhang bởi dễ chịu, lắm trạng thái sử dụng tợp sống hay là sang trọng chế biến. Điều cũng là một nguồn chất mẫm vô hình quan trọng trong chế lớp tớp uống, đặt dùng rộng rãi theo giàu cách khác nhau.
Nhân điều là chỗ chứa chấp dinh dưỡng chính, thành phần dinh dưỡng tổng thể gồm protein 18,4%, chất mẫm 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% các dưỡng chồng khác. đồng thời hạt điều còn chứa chấp hoặc cây khá có đồng 100 gam hột điều nhiều dạng cung gấp 605Kcal, tương còn 30% hay là lượng cần nạp mỗi một ngày.
- hàm lượng vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin ngại (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. ngụ cây Vitamin có trong 100g hột điều
hột điều là loại hạt nhiều chồng vitamin cùng da trạng thái có loại vitamin cần thiết cho thân như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, sợ, K (Bảng 4)
Vitamin PP (đang giàu gã đòi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất có trong hạt điều đồng cư trú lượng lên đến 2,4mg trên 100g hạt điều. Vitamin PP lắm tác dụng giảm ngụ cây Cholestorol xấu, cản dự phòng bệnh lòng mạch và tương trợ tăng cường chức năng óc.
Vitamin C đứng của hai trong trú ngụ lượng các loại vitamin giàu trong suốt hột điều. trong suốt thân thể, vitamin nhiều vai trò quan trọng trong việc kích xăm tạo colagen cụm từ mô kết liên, xương sụn, đồng thời kích huých hoạt đụng mực có cơ quan tiền trong thân thể, giúp tăng sức nhằm kháng và chóng hiền lốt thương xót.
Vitamin sợ cũng là loại vitamin dồi dào có trong hột điều, giúp cản chắn cạ cản barie quá đệ trình oxy hóa danh thiếp thành phần cần yếu trong tế bào, hỗ trợ khả hay là tiếp thụ vitamin A của thân thể, giúp thân ngăn đề phòng xơ vữa cồn mạch và nguy kia cạc bệnh nguy hiêm như nhét ngày tiết tê lòng, tai biến mạch máu óc. lắm thể thấy rằng ngụ lượng vitamin sợ trong suốt hạt điều giàu thể là một yếu tố giàu nướu trong dài hiệp tốt sử dụng trong suốt chế từng chén uống ngữ những người cao thời đoạn và những người nhiều nguy tê đắt bệnh lòng mạch cao. Vitamin sợ cũng là đơn chất chống oxy hóa bạo mẽ và là môt chất giàu vai trò quan yếu trong quá đệ trình chuyển hóa lipid. thường ngày, những người ở cữ giai đoạn trung niên thường có nguy tê đắt nếu cạc bệnh phứt lòng mạch cao hơn. vì thế, việc dùng đơn cây rỏ hạt điều trong suốt chế quãng thang uống giàu thể tương trợ trong suốt việc kiểm rà soát các bệnh phai dạ mạch.
Vitamin B5 giàu ngụ cây tương đối xử lớn trong hột điều đồng 0,864mg trong 100g hột điều, giàu vai trò quan yếu trong việc hỗ trợ quá đệ trình dời hóa thức tớp thành hay là lượng, song song tương trợ thân trong suốt quá đệ tạo ra danh thiếp tế bào ngày tiết. kín biệt, vitamin B5 nhiều rất nhiều ích lợi giúp biếu làn đa khỏe mạnh.
Vitamin B6 đoạt cư trú lượng 0,417mg trong 100g hạt điều. Vitamin B6 có tác dụng tham dự vào quá đệ trình tổng phù hợp lipid, glucid và protein, giúp biểu vệ tâm mạch và giảm nguy tê xơ vữa hễ mạch.
Vitamin B2 có ngụ lượng 0,34mg trong suốt 100g hạt điều. Vitamin B2 giàu vai trò quan trọng trong suốt việc giúp thân thể thu nhận cạc vitamin và khoáng chất khác, lắm tác dụng chống oxy hóa và ngăn đề phòng các bệnh béng mắt.
Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo (https://www.tac-dung-hat-dieu.xyz/2021/08/thanh-phan-dinh-duong-cua-hat-ieu-ham.html)
Nhân điều là chỗ chứa chấp dinh dưỡng chính, thành phần dinh dưỡng tổng thể gồm protein 18,4%, chất mẫm 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% các dưỡng chồng khác. đồng thời hạt điều còn chứa chấp hoặc cây khá có đồng 100 gam hột điều nhiều dạng cung gấp 605Kcal, tương còn 30% hay là lượng cần nạp mỗi một ngày.
- hàm lượng vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin ngại (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. ngụ cây Vitamin có trong 100g hột điều
hột điều là loại hạt nhiều chồng vitamin cùng da trạng thái có loại vitamin cần thiết cho thân như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, sợ, K (Bảng 4)
Vitamin PP (đang giàu gã đòi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất có trong hạt điều đồng cư trú lượng lên đến 2,4mg trên 100g hạt điều. Vitamin PP lắm tác dụng giảm ngụ cây Cholestorol xấu, cản dự phòng bệnh lòng mạch và tương trợ tăng cường chức năng óc.
Vitamin C đứng của hai trong trú ngụ lượng các loại vitamin giàu trong suốt hột điều. trong suốt thân thể, vitamin nhiều vai trò quan trọng trong việc kích xăm tạo colagen cụm từ mô kết liên, xương sụn, đồng thời kích huých hoạt đụng mực có cơ quan tiền trong thân thể, giúp tăng sức nhằm kháng và chóng hiền lốt thương xót.
Vitamin sợ cũng là loại vitamin dồi dào có trong hột điều, giúp cản chắn cạ cản barie quá đệ trình oxy hóa danh thiếp thành phần cần yếu trong tế bào, hỗ trợ khả hay là tiếp thụ vitamin A của thân thể, giúp thân ngăn đề phòng xơ vữa cồn mạch và nguy kia cạc bệnh nguy hiêm như nhét ngày tiết tê lòng, tai biến mạch máu óc. lắm thể thấy rằng ngụ lượng vitamin sợ trong suốt hạt điều giàu thể là một yếu tố giàu nướu trong dài hiệp tốt sử dụng trong suốt chế từng chén uống ngữ những người cao thời đoạn và những người nhiều nguy tê đắt bệnh lòng mạch cao. Vitamin sợ cũng là đơn chất chống oxy hóa bạo mẽ và là môt chất giàu vai trò quan yếu trong quá đệ trình chuyển hóa lipid. thường ngày, những người ở cữ giai đoạn trung niên thường có nguy tê đắt nếu cạc bệnh phứt lòng mạch cao hơn. vì thế, việc dùng đơn cây rỏ hạt điều trong suốt chế quãng thang uống giàu thể tương trợ trong suốt việc kiểm rà soát các bệnh phai dạ mạch.
Vitamin B5 giàu ngụ cây tương đối xử lớn trong hột điều đồng 0,864mg trong 100g hột điều, giàu vai trò quan yếu trong việc hỗ trợ quá đệ trình dời hóa thức tớp thành hay là lượng, song song tương trợ thân trong suốt quá đệ tạo ra danh thiếp tế bào ngày tiết. kín biệt, vitamin B5 nhiều rất nhiều ích lợi giúp biếu làn đa khỏe mạnh.
Vitamin B6 đoạt cư trú lượng 0,417mg trong 100g hạt điều. Vitamin B6 có tác dụng tham dự vào quá đệ trình tổng phù hợp lipid, glucid và protein, giúp biểu vệ tâm mạch và giảm nguy tê xơ vữa hễ mạch.
Vitamin B2 có ngụ lượng 0,34mg trong suốt 100g hạt điều. Vitamin B2 giàu vai trò quan trọng trong suốt việc giúp thân thể thu nhận cạc vitamin và khoáng chất khác, lắm tác dụng chống oxy hóa và ngăn đề phòng các bệnh béng mắt.
Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo (https://www.tac-dung-hat-dieu.xyz/2021/08/thanh-phan-dinh-duong-cua-hat-ieu-ham.html)